出産のとき、赤ちゃんが通れるように骨盤は大きく開きます。
そのため産後しばらくは、骨盤が開いて不安定な状態になっています。

例えば、
「お腹のたるみが気になる」
「体重がなかなか戻らない」
といった変化を感じる方も少なくありません。

妊娠中、約10か月かけて変化してきた体です。
すぐに元通りにならなくても大丈夫。焦らず、ゆっくり整えていきましょう。

妊娠中に多く分泌されていた女性ホルモンは、出産を境に急激に減少します。
また、骨盤や関節をゆるめる働きをする「リラキシン」というホルモンの影響も、産後しばらく続きます。

このようなホルモンバランスの変化によって、
「気分の浮き沈みがある」
「イライラしたり、涙もろくなったりする」
「疲れやすい・寝不足になりやすい」
といったことが起こりやすくなります。

これはママの性格や頑張りが足りないせいではなく、体の自然な変化によるものです。

初めての育児や慣れない生活のなかで、心にも負担がかかりやすい時期です。

「ちゃんとできているか不安」
「うまくできない自分を責めてしまう」
「ひとりで頑張っているような孤独感がある」

このような気持ちになるのは、決して珍しいことではありません。
つらい気持ちが続くときは、一人で抱え込まずに、助産師やスタッフに気軽にご相談くださいね。

産後は、体のあちこちに不調が出やすい時期でもあります。

例えば、
「腰痛・肩こり」
「恥骨痛・股関節痛」
「尿もれ・便秘」
「手首の痛み（腱鞘炎）」
などがあります。

抱っこや授乳で同じ姿勢が続くことに加え、骨盤まわりの筋肉やホルモンの変化も影響しています。
でも大丈夫。からだも心も、少しずつ回復していきます。

産後の回復のために、ママができることをご紹介します。

1. 休むことを最優先に
家事や育児をすべて完璧にこなす必要はありません。
赤ちゃんが寝ているときなど、寝られるときにしっかり休んでOKです。

2. 栄養をしっかりとる
産後の体の回復や授乳には、たくさんのエネルギーが必要です。
バランスの良い食事で、元気をチャージしましょう。

3. 無理せず頼る
パートナーや家族など、周りのサポートを遠慮なく受け取ってくださいね。
「手伝って」と声に出すことも、大切なセルフケアのひとつです。

自分を大切に、ゆっくり過ごしていきましょう

産後のカラダの変化は、赤ちゃんを迎えるために頑張ってきた証です。

ママの笑顔は、赤ちゃんの一番の安心。

自分のことも大切にしながら、ゆっくりと過ごしていきましょうね。
気になることや不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

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