前駆陣痛は、不規則なお腹の張りや痛みです。

間隔が20分だったり、7分だったり…
間隔が不規則で、痛くないこともあります。

本陣痛は、規則的に繰り返すお腹の張りと痛みです。

10分以内の間隔で、規則的に張りと痛みを繰り返します。
間隔が10分以上空いたりする場合は、まだ本陣痛ではありません。

陣痛の間隔とは、痛みが始まってから、次の痛みがくるまでの間のことです。

「痛くなる → 和らぐ → 痛くなる」の、痛み始めから次の痛み始めまでをカウントします。
この間隔が10分以内であれば、陣痛と考えられます。

1回の痛みの長さは、30秒から徐々に1分くらいになっていきます。

子宮口が全部開いて、いきむ時には、だいたい1分くらいの陣痛がくるようになります。

初産婦さん：陣痛の間隔が5〜10分
陣痛がきてから生まれるまでの平均は12時間です。慌てなくて大丈夫です。

経産婦さん：陣痛の間隔が10〜15分
2人目以降のお産は、子宮口がやわらかく開きやすいといわれています。
10分以上の間隔でも、いつもと違った痛みがある時は、一度産院に連絡をしてみましょう。

陣痛がきたら、細く長く息を吐くことを意識しましょう。

吸う呼吸に意識を向けると、息苦しくなってしまいます。
また、息を止めてしまうと、赤ちゃんにも酸素が届きにくくなります。

痛い時こそ、深呼吸を心がけてくださいね。

陣痛かな？と思ったら、まずは間隔を測ってみましょう

陣痛がどんな感じなのか、ドキドキしますよね。

よく分からなかったら、とりあえず横になって、痛みの間隔を測ってみてください。

不安なことがあれば、いつでもご相談くださいね。

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